Home >> Υγεία >> Τι είναι το βάρος νερού;

Τι είναι το βάρος νερού;

Νεαρή αθλητική γυναίκα μετράει την μέση τηςΤο να ξεκινήσει ένα ταξίδι για να χάσει βάρος μπορεί να φαίνεται υπέρογκο για κάποιον απόλυτα αρχάριο με το ποσοστό συνήθως ξένης ανοησίας να πρέπει να γίνει ένα σημαντικό μέρος της ζωής. Ένας από τους περισσότερο χρησιμοποιούμενους όρους σε σχέση με το αδυνάτισμα είναι μάλλον το βάρος νερού. Όμως τι είναι στην πραγματικότητα αυτό για το οποίο μιλάνε όλοι; Εδώ θα σας βοηθήσουμε να το ανακαλύψουμε.

Ίσως να το γνωρίζετε ήδη, αλλά το σώμα σας αποτελείται κατά το πλείστο από νερό. Όλα τα κύτταρα του σώματος περιέχουν αποθηκευμένο νερό που βοηθάει στο να λειτουργούν τα πράγματα σωστά και εύρυθμα. Όμως, όταν καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες από συγκεκριμένες ουσίες όπως το αλάτι, ή έχουμε αφυδατωθεί, το σώμα μας κατακρατεί ακόμη περισσότερο νερό και το βάρος αυτού του πρόσθετου νερού αποκαλείται βάρος νερού.

Βάρος νερού και αδυνάτισμα

Συχνά όταν οι άνθρωποι μιλάνε για αδυνάτισμα νομίζουν φυσικά ότι είναι απώλεια λίπους. Όμως στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους είναι πολύ υποκειμενική. Όταν δείτε τη ζυγαριά να δείχνει λιγότερο, θα μπορούσε να είναι λίπος, μυς ή νερό αυτό που χάνετε.

Τον περισσότερο καιρό, το πρώτο κιλό που χάνετε συνήθως είναι νερό. Αυτός είναι και ο λόγος που την πρώτη εβδομάδα συνήθως χάνετε μεγάλο μέρους του βάρους σας σε σύγκριση με τις υπόλοιπες. Όταν το νερό φύγει, τότε είναι που το σώμα επιλέγει αν θα κάψει μυς ή λίπος ανάλογα με τις θερμίδες που τρώτε. Αν αυτές είναι πολύ λίγες, το σώμα σας θα κάψει μυς αντί για λίπος καθώς αυτοί παρέχουν περισσότερες θερμίδες.

Αυτό δεν σημαίνει ότι σίγουρα είναι νερό αυτό που χάνετε στην αρχή. Αν η δίαιτα σας περιέχει αρκετό νάτριο και αλκοόλ και αν δεν αναπληρώνετε το νερό στο σώμα σας επαρκώς, τότε το σώμα σας θα συνεχίσει να κατακρατεί νερό.

Πώς να χάσετε το βάρος του νερού

Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν θέλετε να χάσετε το περίσσιο βάρος νερού. Πρώτα απ’ όλα βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό – αυτό σημαίνει παραπάνω από οκτώ ποτήρια την ημέρα αν μπορείτε. Επίσης, περιορίστε το αλάτι, τη ζάχαρη και το αλκοόλ που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Αν είστε γυναίκα, είναι πιθανό το σώμα σας να κατακρατεί μέχρι και δυόμιση λίτρα νερό όταν έχετε περίοδο. Επομένως κατά τη χρονική αυτή διάρκεια μην στρεσαριστείτε αν ξαφνικά πάρετε βάρος. Απλά συνεχίστε την υγιεινή δίαιτα σας και όταν τελειώσει η περίοδος σας το βάρος αυτό θα ξαναφύγει.

Η κατανόηση του τι ακριβώς είναι το βάρος νερού μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα κίνητρα σας αν αντιληφθείτε ότι το βάρος σας αυξομειώνεται ανάμεσα στις φορές που ζυγίζεστε.