Home >> Διατροφή >> Σπάστε τους κανόνες για να χάσετε βάρος

Σπάστε τους κανόνες για να χάσετε βάρος

Επίπεδη ΚοιλιάΌταν θελήσετε να χάσετε βάρος, ίσως αποφασίσετε να ακολουθήσετε διάφορους κανόνες, προκειμένου να χάσετε τα κιλά σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ωστόσο, ορισμένοι κανόνες απλώς δεν λειτουργούν. Δεν έχει σημασία πόσο καλοί ακούγονται ή πόσοι ειδικοί σας διαβεβαιώνουν για τα αποτελέσματα που θα έχετε εάν τους ακολουθήσετε. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να παραβιάζονται, τουλάχιστον μερικές φορές. Όταν ξέρετε ποιους κανόνες να σπάσετε, έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες να χάσετε το βάρος που θέλετε και να το διατηρήσετε.

Κατ’ αρχάς, ορισμένα κόλπα που υποτίθεται πως σας δίνουν κίνητρο, απλώς δεν λειτουργούν. Παρόλο πως υποτίθεται ότι εάν έχετε στην ντουλάπα σας ένα τζιν δύο νούμερα μικρότερο θα αποτελέσει κίνητρο για να καταφέρετε το σκοπό σας, στους περισσότερους αυτό προκαλεί άγχος και απογοήτευση, ειδικά εάν φοράτε extra-extra large. Απαλλαγείτε από οτιδήποτε δεν σας χωράει. Ακόμη, σταματήστε να ζυγίζεστε κάθε μέρα. Όταν κάποιος γυμνάζεται, αναπτύσσει μυς οι οποίοι ζυγίζουν πολύ περισσότερο από ό, τι το λίπος.

Άλλος ένας κανόνας που μπορεί να παραβιαστεί είναι αυτός που λέει ότι πρέπει να βγάλετε όλες τις ανθυγιεινές τροφές από τη ζωή σας. Εάν πίνετε έξι μπύρες κάθε βράδυ ή τρώτε φαστ φουντ κάθε μέρα, η απότομη διακοπή τους δεν θα έχει μεγάλη διάρκεια. Όταν αισθανθείτε πως σας λείπουν, θα νιώσετε απλώς απογοητευμένοι και θα χαλάσετε τη δίαιτα που ακολουθείτε. Παραβιάστε αυτόν τον κανόνα. Μετριάστε τις θερμίδες που καταναλώνετε και ελέγχετε τι τρώτε, αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει κάποιο γλυκό ή ανθυγιεινό τρόφιμο μερικές φορές την εβδομάδα. Σταδιακά, μειώστε την ποσότητα, μέχρι να φτάσετε σε σημείο που να μην χρειάζεστε πια τέτοιου είδους τρόφιμα.

Ακόμη, εάν κάποια δίαιτα σας λέει να βγάλετε εντελώς κάποια διατροφική ομάδα από τη διατροφή σας, παραβιάστε αυτόν τον κανόνα. Χρειάζεστε πρωτεΐνες, ακόμη κι αν είστε χορτοφάγος. Χρειάζεστε υδατάνθρακες, ακόμη κι αν ακολουθείτε τη δίαιτα Άτκινς. Χρειάζεστε λίπος, ακόμη κι αν είστε υπέρβαροι. Για να ρυθμιστούν οι λειτουργίες του οργανισμού σας, είναι απαραίτητο να συνυπάρχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά σε καθημερινή βάση. Εάν κόψετε εντελώς έναν κρίκο από αυτή την αλυσίδα, θα καταστραφεί η υγεία σας. Αντί να κάνετε κάτι τέτοιο, μάθετε ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνετε με μέτρο, και ακολουθήστε αυτόν τον κανόνα.

Μην φοβηθείτε να αμφισβητήσετε τους διάφορους κανόνες για χάσιμο βάρους που συναντάτε κατά καιρούς. Είναι προτιμότερο να κάνετε κάτι τέτοιο, παρά να ακολουθήσετε κανόνες που πιθανότατα θα παραβιάσετε ή κανόνες που δεν καταλαβαίνετε. Δεν ταιριάζουν όλοι οι κανόνες στο σώμα σας. Αντίθετα, η απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι αυτό ακριβώς — μια αλλαγή σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Συζητήστε με το γιατρό σας για να σας πληροφορήσει σχετικά με τους κανόνες που οφείλετε να παραβιάσετε.