7 Τρόποι να Αποφύγετε την Βαρεμάρα όταν Αδυνατίζετε

Άνδρας κάνει δίαιτα

Το αδυνάτισμα θέλει προσπάθεια, την πραγματοποίηση αλλαγών στις συνήθειες που θα κρατήσουν και την διαμόρφωση λογικής και υγιεινής διατροφής με πολλή άσκηση. Όλα αυτά δύσκολα θα διατηρηθούν, ειδικά από όσους είναι νέοι στο αδυνάτισμα. Όμως υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την εξάσκηση και την υγιεινή διατροφή πολύ πιο απολαυστικά.

Read More »

Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά

Άσκήσεις για επίπεδη κοιλιά

Η περιοχή της μέσης είναι μια προβληματική περιοχή για πολλούς ανθρώπους, και υπάρχουν πολλοί που θέλουν να μικρύνουν το μέγεθος της κοιλιάς τους. Μια καλή αρχή μπορεί να γίνει αν ακολουθήσετε μια ισορροπημένη δίαιτα, αλλά υπάρχουν επίσης και μερικές πολύ καλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν σ’ αυτή την προσπάθεια.

Read More »

Πως θα κάνω το γυμναστήριο πιο ενδιαφέρον;

νεαρή γυναίκα σε ένα γυμναστήριο

Το γυμναστήριο είναι ένας υγιής χώρος. Είναι το μέρος στο οποίο οι άνθρωποι βελτιώνουν το σώμα τους, την υγεία τους, ξεπερνούν παθήσεις ή τραυματισμούς. Θα πρέπει να είναι ένας χώρος ενέργειας και διασκέδασης. Μην αφήνεται τον εαυτό σας να νιώθει ότι βαριέται την διαδικασία του γυμναστηρίου.

Read More »

11 διατροφικές συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή

Ζαρζαβατικά

Ένα πρόγραμμα διατροφής συντάσσει ο διατροφολόγος ή ο παθολόγος με γνώνομα την κατάσταση της υγεία του ανθρώπου. Πρέπει να είναι ισορροπημένο και να περιλαμβάνει τροφές από διάφορες διατροφικές ομάδες, σε συγκεκριμένη συχνότητα και συγκεκριμένη ποσότητα εβδομαδιαία. Με αυτό τον τρόπο ο οργανισμός μας καλύπτει τις ανάγκες του και έτσι προλαμβάνονται οι διατροφικές ελλείψεις. Παρακάτω ακολουθούν 11 διατροφικές συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή

Read More »

Πώς να φτάξετε ένα Υγιεινό Πρωινό με Smoothie

Smoothie από φρούτα

Ένα smoothie γενικά σας απομακρύνει από το να χρησιμοποιείτε επεξεργασμένες τροφές, ζάχαρη και άλλα ανθυγιεινά συστατικά για να φτιαχτεί ένα πλούσιο, παγωμένο, ή τουλάχιστον δροσερό αφέψημα που να είναι σχεδιασμένο να βελτιώνει την υγεία.

Read More »

5 Συμβουλές για Καλή Φυσική Κατάσταση όταν Ταξιδεύετε

travelling

Δωμάτια ξενοδοχείων, νοικιασμένα αμάξια, πωλήσεις, διακοπές και αεροπλάνα δεν συνεισφέρουν στην φυσική κατάσταση. Πτήσεις με κόκκινα μάτια και εργάσιμες ημέρες των 16 ωρών την ώρα που είστε στον δρόμο είναι συχνά αναγκαίες όταν ανεβαίνετε στην ιεραρχία της εταιρείας. Οι διακοπές έχουν τον ρόλο να απαλλάσσουν από το άγχος και όχι να σας παχαίνουν από την τεμπελιά. Για να το θέσουμε απλά, η φυσική σας κατάσταση δεν πρέπει να υποφέρει μόνο και μόνο επειδή ταξιδεύετε. Εξασκείστε τις επόμενες 5 συμβουλές για να τη διατηρήσετε όσο ταξιδεύετε και δεν θα επιστρέψετε από τις επόμενες σας διακοπές ή επαγγελματικό ταξίδι με 3 παραπάνω ανεπιθύμητα κιλά.

Read More »

Καλά και κακά λιπαρά: Τι Χρειάζεται να Ξέρετε

Αμύδαλα

Η αλήθεια είναι ότι το σώμα χρειάζεται λιπαρά για να επιβιώσει. Το 30% των θερμίδων που καταναλώνονται κάθε μέρα θα έπρεπε να προέρχεται από τα λιπαρά, όμως μόλις το 7% θα πρέπει να προέρχεται από κορεσμένα και μόλις το 1% από τεχνητά ακόρεστα λιπαρά.

Read More »

Γιατί οι Φυτικές Ίνες Είναι Καλές για Απώλεια Βάρους

Τα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες

Τρώγοντας τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, θα είστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, κι έτσι θα μειωθεί η επιθυμία σας για σνακ από ανθυγιεινές τροφές ανάμεσα στα γεύματα και θα μειωθεί η κατανάλωση επεξεργασμένων σιτηρών, αλατιού, ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών – όλα τα παραπάνω λειτουργούν θετικά στη βελτίωση της υγείας σας.

Read More »

2 Συμβουλές για Ενσυνείδητη Διατροφή | Εμποδίσετε την Αύξηση Βάρους

Παραδοσιακή Διατροφή

Με μια φράση, ενσυνείδητη διατροφή είναι η διατήρηση της προσοχής ως προς το τι και το πόσο τρώμε και η διάθεση χρόνου για να το ευχαριστηθούμε χωρίς περισπασμούς. Η ενσυνείδητη διατροφή βασίζεται σε δύο άξονες: τρώγοντας πιο αργά και τρώγοντας με ησυχία.

Read More »

Η κατανόηση των φυσικών μεθόδων αδυνατίσματος

Φυσική απώλεια βάρους

Οι ειδικοί που ασχολούνται με μεθόδους αδυνατίσματος και διατροφής προσπαθούν συνεχώς να προσφέρουν στους πελάτες την καλύτερη δυνατή λύση για τα προβλήματα βάρους που αντιμετωπίζουν. Η τελευταία τάση αφορά την απώλεια βάρους με φυσικές μεθόδους. Περί τίνος πρόκειται, λοιπόν, όταν μιλάμε για φυσικές μεθόδους αδυνατίσματος; Διαβάστε το άρθρο που ακολουθεί για να μάθετε περισσότερα.

Read More »