Home >> Διατροφή >> Ο ρόλος της οικογένεια στην προσπάθεια απώλειας βάρους

Ο ρόλος της οικογένεια στην προσπάθεια απώλειας βάρους

Οικογενειακό ΤραπέζιΗ αλήθεια είναι πως είναι δύσκολο να κάνει κάποιος δίαιτα μόνος του. Μπορείτε να γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο, να συμμετέχετε σε ομάδες υποστήριξης, ακόμη και να βρείτε κάποιον για να κάνετε δίαιτα παρέα. Ορισμένοι προτιμούν να πηγαίνουν σε ειδικά κέντρα αδυνατίσματος για να λάβουν τη βοήθεια που επιζητούν. Ίσως ξεχνάτε κάτι: η οικογένειά σας βρίσκεται πάντα εκεί, για να σας συμπαραστέκεται και να σας στηρίζει.

Η οικογένειες ενώνονται για να ξεπεράσουν μαζί τα πάντα. Μπορούν να αντιμετωπίσουν τραγωδίες και επιτυχίες. Θα πρέπει να εμπλέξετε και την οικογένειά σας στη διαδικασία της δίαιτας. Κατ’ αρχάς, θα πρέπει να σιγουρευτείτε μαζί με το γιατρό σας ότι η συγκεκριμένη δίαιτα είναι ασφαλής για όλα τα μέλη της οικογένειας που πρόκειται να την ακολουθήσουν. Μπορείτε να εμπλέξετε τα παιδιά, το σύζυγο ή τη σύζυγο, ακόμη και τους γονείς σας.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς είναι να δημιουργήσετε ένα υγιεινό περιβάλλον. Όταν απομακρύνετε το ανθυγιεινό φαγητό από το οπτικό σας πεδίο και από το σπίτι σας, θα μπορείτε να νιώθετε καλύτερα, γιατί δεν θα έχετε πια τόσο μεγάλη επιθυμία να το φάτε. Εάν εμπλέξετε ολόκληρη την οικογένειά σας, θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να συνεχίσει τη δίαιτα, καθώς επίσης και τους υπόλοιπους στο σπίτι να γίνουν πιο κομψοί και πιο υγιείς. Ενδεχομένως στην αρχή να συναντήσετε αντίσταση, αλλά να ξέρετε πως μπορείτε να συμβάλετε όλοι προς τη σωστή κατεύθυνση. Κάτι τέτοιο θα τους ωφελήσει όλους, κι εσείς θα βρεθείτε πιο κοντά στο στόχο σας.

Θα ήταν μεγάλη πρόκληση να προσπαθήσετε να βρείτε δραστηριότητες στις οποίες θα μπορούν να συμμετέχουν όλοι. Μπορεί, ωστόσο, να αξίζει το χρόνο και την προσπάθεια. Μαγειρέψτε οικογενειακώς, και εφοδιάστε τα παιδιά σας με την απαραίτητη ικανότητα να μπορούν να κάνουν υγιεινές επιλογές στη διατροφή τους. Μάθετε να μαγειρεύετε πιο υγιεινά, και ανακαλύψτε νόστιμες και θρεπτικές συνταγές, οι οποίες θα είναι εξίσου εύκολες και διασκεδαστικές.

Πολύ σημαντικό θα ήταν, επίσης, να μπορείτε να ασκηθείτε οικογενειακώς. Παίξτε υπαίθρια παιχνίδια. Διαλέξτε το άθλημα που σας αρέσει και ασχοληθείτε εντατικά μ’ αυτό. Θα διασκεδάσετε όλοι, και όταν τα παιδιά διασκεδάζουν μαζί με τους γονείς, όλοι μαζί ωριμάζουν και αποκτούν καλύτερη υγεία.

Το τελευταίο στη σειρά που μπορείτε να κάνετε, είναι να μάθετε όλοι μαζί ποια είναι η σωστή διατροφή. Υπάρχουν διάφορα βιβλία που μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τα πληροφορηθούν σχετικά με τη διατροφική πυραμίδα και άλλα σχετικά θέματα. Τα βιβλία αυτά είναι ένας υπέροχος τρόπος να μυηθεί κάποιος στην εμπειρία της γνώσης. Πρέπει να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να θέτουν ερωτήσεις στο γιατρό ή τους νοσηλευτές του σχολείου για τυχόν απορίες που έχουν. Μεταξύ άλλων, μπορείτε να προτείνετε στο παιδί σας να κάνει σχολική εργασία σχετικά με την υγιεινή διατροφή.

Η οικογενειακή δίαιτα μπορεί να αποδειχθεί διασκεδαστική και ωφέλιμη εμπειρία για την υγεία. Τα παιδιά που μαθαίνουν από μικρή ηλικία πόσο μπορούν να βοηθηθούν εάν αποκτήσουν υγιεινές συνήθειες, έχουν λιγότερες πιθανότητες να αποκτήσουν ανθυγιεινές συνήθειες στο μέλλον, όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ. Συνεργαστείτε ως οικογένεια και δώστε μαζί τη μάχη για να ωφεληθείτε όλοι.