Home >> Υγεία >> Γιατί μια μεζούρα είναι καλύτερη από μια ζυγαριά για τον έλεγχο του αδυνατίσματος

Γιατί μια μεζούρα είναι καλύτερη από μια ζυγαριά για τον έλεγχο του αδυνατίσματος

Γυναίκα στην ζυγαριάΗ ανάγκη για αδυνάτισμα είναι κάτι που έχει πολύς κόσμος. Η αλήθεια είναι όμως ότι θα έπρεπε να ψάχνουμε να χάσουμε οπωσδήποτε λίπος. Το βάρος των μυών είναι μια χαρά αλλά το βάρος του λίπους δεν είναι.

Το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να είναι δύσκολο να μετρήσετε την πρόοδο σας όταν κάνετε την προσπάθεια σας για αδυνάτισμα. Ακόμη περισσότερο όταν ασκείστε τακτικά σαν μέρος του προγράμματος σας για απώλεια βάρους. Αν έχετε συμπεριλάβει και δυναμικές ασκήσεις τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, μπορεί να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα κάτι που θα αυξήσει το βάρος σας. Αυτό δεν οφείλεται σε λίπος αλλά σε μυς.

Το πρόβλημα με τις ζυγαριές

Αν χρησιμοποιείτε ζυγαριά για να μετρήσετε την πρόοδο σας, δεν μπορείτε ποτέ να καταλάβετε τη διαφορά του αν το βάρος που χάσατε ή πήρατε οφείλεται σε νερό, λίπος ή μυς. Αυτός είναι ο λόγος που μια μεζούρα είναι πιο κατάλληλη για να ελέγξετε την πρόοδο στο αδυνάτισμα σας. Η χρήση της, σας επιτρέπει να δείτε αν χάνετε περιφέρεια από το σώμα σας. Όταν χάνετε εκεί, το πιο πιθανό είναι ότι χάνετε λίπος. Και τελικά αυτή είναι η ουσία του αδυνατίσματος.

Αυτό άραγε σημαίνει και ότι πρέπει να πετάξετε τις ζυγαριές και να στηριχτείτε απόλυτα σε μια μεζούρα; Όχι απαραίτητα. Χρησιμοποιήστε και τα δύο για να μετράτε πόσο μακριά φτάσατε στην προσπάθεια σας για αδυνάτισμα. Χρησιμοποιείστε την ζυγαριά για να δείτε αν πηγαίνετε προς τη σωστή κατεύθυνση και επιβεβαιώσετε ότι αυτό που χάνετε είναι λίπος με μια μεζούρα. Έτσι έχετε μια πολύ καθαρότερη εικόνα για το πώς πάει η προσπάθεια σας για απώλεια βάρους. Το βάρος αλλάζει από μέρα σε μέρα αλλά η απώλεια λίπους μεταβάλλεται λιγότερο.

Πάτε πιο πέρα από τις μετρήσεις

Εκτός από την ζυγαριά και τη μεζούρα, τι άλλο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μετρήσετε το αδυνάτισμα σας; Μπορείτε να κρίνετε από το αν τα ρούχα σας γίνονται πιο φαρδιά και από το αν νιώθετε ελαφρύτεροι και με περισσότερη ευεξία. Αυτά μπορεί να είναι πιο υποκειμενικά αλλά μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε για να επιβεβαιώσετε ότι χάνετε βάρος είναι το ότι χωράτε στα παλιά σας ρούχα.

Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης ότι νιώθουν πιο ενεργητικοί και γενικά πιο ευτυχισμένοι και με περισσότερη αυτοπεποίθηση στον εαυτό τους. Οπότε, ακόμη κι αν η ζυγαριά δείχνει αργή πρόοδο μην απορρίπτετε αυτού του είδους τα στοιχεία όταν πρέπει να κρατήσετε τα κίνητρα σας γνωρίζοντας ότι οι προσπάθειες σας αποδίδουν!

Αν θέλετε τις πιο ακριβείς μετρήσεις που γίνεται τότε υπάρχον κι άλλοι τρόποι να μετρήσετε το σωματικό λίπος όπως οι δαγκάνες για παράδειγμα. Απλά να ξέρετε ότι παρακολουθώντας την πρόοδο σας κάθε μέρα ή κάθε βδομάδα θα κρατήσετε τα κίνητρα σας για να συνεχίσετε.