Home >> Fitness >> Πόσο γρήγορα θα πρέπει να δείτε αποτελέσματα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;

Πόσο γρήγορα θα πρέπει να δείτε αποτελέσματα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;

Γυναίκα γιορτάζει την απώλεια βάρουςΤο αδυνάτισμα δεν είναι μια βόλτα στο πάρκο. Μάλλον το ξέρετε ήδη ότι είναι μια δύσκολη διαδικασία η οποία χρειάζεται δύναμη θέλησης, υπομονή και αποφασιστικότητα. Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να αδυνατίσουμε, αλλά όλοι θέλουμε να δούμε αποτελέσματα χθες! Η κύρια ερώτηση που έχει ο κόσμος την πρώτη φορά που ξεκινάει ένα ταξίδι αδυνατίσματος είναι «πόσος χρόνος θα χρειαστεί;». Το λιγότερο που μπορούμε να πούμε είναι ότι η απάντηση σ’ αυτή την ερώτηση είναι πολύπλοκη.

Πως παίζει ρόλο στα αποτελέσματα ο μεταβολισμός σας

Ο μεταβολισμός σας είναι το καθοριστικό κλειδί στο πόσο γρήγορα θα δείτε αποτελέσματα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Κάποιοι έχουν ταχύτερους μεταβολισμούς από άλλους. Συνήθως οι άντρες έχουν ταχύτερους μεταβολισμούς από τις γυναίκες. Παρομοίως, οι νέοι άνθρωποι τείνουν να έχουν ταχύτερο μεταβολισμό από τους γηραιότερους όπως και οι πιο μυώδεις έχουν ταχύτερο μεταβολισμό από τους λιγότερο μυώδεις.

Επομένως, ο ατομικός σας μεταβολισμός είναι αυτός που αποφασίζει πόσο γρήγορα θα φύγει το βάρος. Αυτός είναι επίσης και ο λόγος που δεν πρέπει να συγκρίνετε πόσο γρήγορα αδυνατίζετε σε σχέση με άλλους ανθρώπους. Μπορεί να έχουν ταχύτερο ή βραδύτερο μεταβολισμό από εσάς, οπότε αυτό που λειτουργεί για εκείνους μπορεί να μη λειτουργεί για σας (ναι, αυτός ο πολύ αδύνατος τύπος που καταναλώνει τεράστιες ποσότητες χωρίς να παίρνει ποτέ βάρος προφανώς έχει έναν πολύ ταχύτερο μεταβολισμό από εσάς).

Υπάρχει κάτι που να μπορείτε να κάνετε;

Μην χάνετε την ελπίδα σας αν τα κιλά φαίνεται να χάνονται με τον ρυθμό που μια χελώνα τρέχει τα 100 μέτρα. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί πολύ πιο αποτελεσματικά (δηλαδή: ταχύτερα).

Πρώτον, είναι σημαντικό να αποφύγετε δίαιτες που περιορίζουν τις θερμίδες πάρα πολύ καθώς αυτό θα επιβραδύνει σε βάθος χρόνου τον μεταβολισμό σας. Επίσης, να γυμνάζεστε σε τακτική βάση και συμπεριλάβετε δυναμικές ασκήσεις στο πρόγραμμα σας για να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, κάτι που θα αυξήσει τον ρυθμό του μεταβολισμού σας. Μην αφήσετε το σώμα να προσαρμοστεί αλλάζοντας συνέχεια τις ασκήσεις σας και τις ώρες των γευμάτων σας ώστε ο μεταβολισμός σας να λειτουργεί στο μέγιστο συνέχεια.

Οπότε μην ανησυχείτε για το πόσο γρήγορα θα δείτε αποτελέσματα. Απλά επικεντρωθείτε στις προσπάθειες σας να χάσετε βάρος και προσπαθήστε να είναι η δίαιτα και η άσκηση σας αποτελεσματικά. Αν τα κάνετε όλα σωστά, θα πρέπει να δείτε πρόοδο σε πάροδο χρόνου.

Σημειώστε ότι το υγιεινό είναι να χάνετε ένα δύο κιλά την εβδομάδα μ’ ένα κανονικό πρόγραμμα αδυνατίσματος, αν και μπορεί να χάσετε πολύ περισσότερο αρχικά αν έχετε να χάσετε αρκετό βάρος. Επίσης, αν το βάρος που έχετε να χάσετε είναι σχετικά λίγο, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να δείτε αποτελέσματα, αλλά δεν πρέπει να το βάλετε κάτω. Συνεχίστε και θα δείτε αποτελέσματα αργά ή γρήγορα.