Home >> Διατροφή >> Πώς βοηθάει να Χάσετε Κιλά η Δίαιτα Atkins

Πώς βοηθάει να Χάσετε Κιλά η Δίαιτα Atkins

Δίαιτα AtkinsΗ Δίαιτα Atkins είναι ένα σύστημα το οποίο βοηθάει το σώμα σας να χάσει βάρος με έναν φυσικό τρόπο αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας. Το σώμα μας είναι ικανό να κάψει λίπος και υδατάνθρακες για να μας δώσει ενέργεια έτσι ώστε να λειτουργεί σωστά. Οι υδατάνθρακες, στην μορφή της γλυκόζης, είναι το πρώτο καύσιμο που δίνει ενέργεια στο σώμα μας.

Ο Dr Atkins συνιστά ότι πρέπει να μειώσουμε του υδατάνθρακες που πέρνουμε σημαντικά, και το σώμα μας θα μετατρέψει τους υδατάνθρακες καύσης σε καύσιμα για να κάψουμε λίπος. Αυτήν η διαδικασία είναι γνωστή ως λιποδιάλυση. Το δευτερεύον αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας είναι κέτωσης.

Όταν το λίπος καίγεται σαν καύσιμο, οι κετώνες απελευθερώνονται διαμέσου της αναπνοής και των ούρων, και οι ποσότητες του μπορούν να καταμετρηθούν από λωρίδες κετώνης. Με αυτόν τον τρόπο του προγράμματος της Δίαιτας Atkins χάνουμε βάρος.

Ο Dr Atkins λέει επίσης ότι η κέτωση θα επηρεάσει την παραγωγή της ινσουλίνης και αυτό θα προστατεύσει από την αποθήκευση του λίπους. Αν ξεκινήσει η κέτωση, τότε το σώμα μας θα αρχίσει να χρησιμοποιεί το λίπος ως καύσιμο και το αίσθημα πείνας, η λιγούρα για υδατάνθρακες θα μειωθεί.

Το Πρόγραμμα της Δίαιτας Atkins

Το πρόγραμμα της Δίαιτας Atkins βασίζεται σε 4 σημαντικές φάσεις. Κάθε φάση επιτρέπει να διαλέξετε τα τρόφιμα που χρειάζεστε για να χάσετε το βάρος που θέλετε, να απολαύσετε μια καλή υγεία και να προστατευτείτε από ασθένειες. Οι επιλογές των τροφίμων διαφέρουν σύμφωνα με την φάση που βρίσκεστε και τον ατομικό σας μεταβολισμό.

Στην Πρώτη Φάση (Εισαγωγική Φάση της Atkins), η κατανάλωση υδατανθράκων είναι μόνο σε 20 γραμμάρια την ημέρα. Οι περισσότεροι υδατάνθρακες μπορούν να βρεθούν σε σαλάτες ή σε άλλα μη αμυλούχα λαχανικά.

Στην Δεύτερη Φάση (Συνεχόμενη Απώλεια Βάρους) μπορεί να προσθέσετε υδατάνθρακες στην μορφή των ώριμων θρεπτικών και φυτικών ινών τροφίμων, αυξάνοντας το σε 25 γραμμάρια την 1η εβδομάδα, 30 γραμμάρια καθημερινά την επόμενη εβδομάδα, και όσο χρειάζεται μέχρι να αντιληφθείτε ότι σταματήσατε να χάνετε βάρος. Τότε μειώστε κατά 5 γραμμάρια τους υδατάνθρακες για να συνεχίστε να χάνετε σταθερά βάρος.

Η Τρίτη Φάση της Δίαιτας Atkins (Προ-Διατήρηση) έχει ως σκοπό να σας μεταφέρει από την απώλεια βάρους στην διατήρηση βάρους αυξάνοντας την καθημερινή κατανάλωση υδατανθράκων σε 10 γραμμάρια κάθε εβδομάδα με σκοπό να διατηρήσετε το βάρος που έχετε χάσει.

Στην τελική φάση της Δίαιτας Atkins (Διατήρηση για μια Ζωή) είναι η βάση για να είστε υγιείς για μια ζωή. Σε αυτήν την φάση επιλέγετε από μια ποικιλία τροφίμων καθώς ελέγχετε την κατανάλωση υδατανθράκων για να βεβαιώσετε την διατήρηση αλλά και την υγεία σας.

Save