4 Απαραίτητα Πράγματα να Πακετάρετε αν Θέλετε να Μείνετε σε Φόρμα στα Ταξίδια σας

Ταξίδια

Επειδή ο χώρος και το βάρος έχουν σημασία σήμερα όταν ταξιδεύουμε, είναι σημαντικό να πάρουμε εξοπλισμό γυμναστικής ο οποίος θα είναι ελαφρύς και χωρίς να πιάνει χώρο. Ακολουθούν μερικά αντικείμενα που θα σας κρατήσουν σε φόρμα όταν ταξιδεύετε αλλά δεν πιάνουν χώρο ενώ προσθέτουν πολύ λίγο βάρος στις αποσκευές σας.

Read More »

Γιατί μια μεζούρα είναι καλύτερη από μια ζυγαριά για τον έλεγχο του αδυνατίσματος

Γυναίκα στην ζυγαριά

Η ανάγκη για αδυνάτισμα είναι κάτι που έχει πολύς κόσμος. Η αλήθεια είναι όμως ότι θα έπρεπε να ψάχνουμε να χάσουμε οπωσδήποτε λίπος. Το βάρος των μυών είναι μια χαρά αλλά το βάρος του λίπους δεν είναι. Το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να είναι δύσκολο να μετρήσετε την πρόοδο σας όταν κάνετε την προσπάθεια σας για αδυνάτισμα. Ακόμη περισσότερο όταν ασκείστε τακτικά σαν μέρος του προγράμματος σας για απώλεια βάρους. Αν έχετε συμπεριλάβει και δυναμικές ασκήσεις τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, μπορεί να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα κάτι που θα αυξήσει το βάρος σας. Αυτό δεν οφείλεται σε λίπος αλλά σε μυς.

Read More »

8 Συμβουλές για να Παραμείνετε Ασφαλείς Κατά τη Διάρκεια Χειμερινής Άσκησης

Ζευγάρι που τρέχει στο χιόνι

Όπως πλησιάζει ο χειμώνας, οι μέρες μικραίνουν και πολλά μέρη της χώρας θα είναι σύντομα καλυμμένα με χιόνι και πάγο. Όμως, μην αφήσετε την Μητέρα Φύση να σας κλείσει μέσα για τους επόμενους μήνες – βγείτε έξω και απολαύστε αυτές τις ωραίες, τσουχτερές χειμερινές μέρες. Απλά να θυμάστε να παίρνετε κάποιες προφυλάξεις για να παραμείνετε ασφαλείς κατά τη διάρκεια χειμερινής άσκησης με τις ακόλουθες οκτώ έξυπνες συμβουλές.

Read More »

Τι είναι το βάρος νερού;

Νεαρή αθλητική γυναίκα μετράει την μέση της

Η κατανόηση του τι ακριβώς είναι το βάρος νερού μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα κίνητρα σας αν αντιληφθείτε ότι το βάρος σας αυξομειώνεται ανάμεσα στις φορές που ζυγίζεστε.

Read More »

Πόσο γρήγορα θα πρέπει να δείτε αποτελέσματα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;

Γυναίκα γιορτάζει την απώλεια βάρους

Το αδυνάτισμα δεν είναι μια βόλτα στο πάρκο. Μάλλον το ξέρετε ήδη ότι είναι μια δύσκολη διαδικασία η οποία χρειάζεται δύναμη θέλησης, υπομονή και αποφασιστικότητα. Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να αδυνατίσουμε, αλλά όλοι θέλουμε να δούμε αποτελέσματα χθες! Η κύρια ερώτηση που έχει ο κόσμος την πρώτη φορά που ξεκινάει ένα ταξίδι αδυνατίσματος είναι «πόσος χρόνος θα χρειαστεί;». Το λιγότερο που μπορούμε να πούμε είναι ότι η απάντηση σ’ αυτή την ερώτηση είναι πολύπλοκη.

Read More »

Πώς να κρατάτε ένα ημερολόγιο διατροφής

Γυναίκα γραφεί ημερολόγιο διατροφής

Ένα ημερολόγιο διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι γίνεται στο σώμα σας επ’ ακριβώς, δίνοντας σας καλύτερα εργαλεία για να σχεδιάσετε τη γυμναστική σας και τους στόχους σας σε θερμίδες.

Read More »

Που να βρείτε υποστήριξη στις προσπάθειες σας να χάσετε βάρος

Γυναίκα μετράει την μέση της

Το αδυνάτισμα δεν είναι κάτι εύκολο, ειδικά αν το αντιμετωπίζετε μόνοι σας. Με λίγη υποστήριξη από τους ανθρώπους γύρω σας, είναι πολύ πιο πιθανό να βοηθηθείτε να προσπεράσετε τις δύσκολες στιγμές και θα έχετε και κάποιον άλλο να σας δείχνει πόσο μακριά έχετε φτάσει.

Read More »

Μαγειρικά τεχνάσματα για χάσιμο βάρους με φυσικό τρόπο

Μαγείρεμα Για αδυνάτισμα

Ένας τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να μαγειρεύετε σε καθημερινή βάση. Με τον τρόπο αυτό μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που μαγειρεύετε τα αγαπημένα σας φαγητά, και να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνετε.

Read More »

Οι παρενέργειες της αποτοξίνωσης

Αποτοξίνωση

Εάν σκοπεύετε να κάνετε αποτοξίνωση η κάποια δίαιτα καθαρισμού, υπάρχουν μερικές παρενέργειες και άλλα πράγματα που πρέπει να ξέρετε ότι θα αντιμετωπίσετε.. Υπάρχουν θετικές και αρνητικές παρενέργειες.

Read More »

7 Τρόποι να Αποφύγετε την Βαρεμάρα όταν Αδυνατίζετε

Άνδρας κάνει δίαιτα

Το αδυνάτισμα θέλει προσπάθεια, την πραγματοποίηση αλλαγών στις συνήθειες που θα κρατήσουν και την διαμόρφωση λογικής και υγιεινής διατροφής με πολλή άσκηση. Όλα αυτά δύσκολα θα διατηρηθούν, ειδικά από όσους είναι νέοι στο αδυνάτισμα. Όμως υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την εξάσκηση και την υγιεινή διατροφή πολύ πιο απολαυστικά.

Read More »